با ایجاد تغییراتی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام معاینات منظم، مسئولیت را بر عهده بگیرید. 

     آیا نگران پیشگیری از سرطان هستید؟ 

    احتمالاً گزارش های متناقضی در مورد پیشگیری از سرطان شنیده اید. گاهی اوقات یک توصیه خاص برای پیشگیری از سرطان که در یک مطالعه توصیه می شود، در مطالعه دیگر توصیه نمی شود. اغلب، آنچه در مورد پیشگیری از سرطان شناخته شده است، هنوز در حال تکامل است. با این حال، به خوبی اثبات شده است که شانس شما برای ابتلا به سرطان تحت تأثیر انتخاب های سبک زندگی شما قرار می گیرد. 

    نکات پیشگیری از سرطان 

    1. از دخانیات استفاده نکنید استفاده از هر نوع تنباکو شما را در مسیر ابتلا به سرطان قرار می دهد. سیگار با انواع مختلف سرطان از جمله سرطان ریه، دهان، گلو، حنجره، پانکراس، مثانه، دهانه رحم و کلیه مرتبط است. جویدن تنباکو با سرطان حفره دهان و پانکراس مرتبط است. حتی اگر از تنباکو استفاده نمی کنید، قرار گرفتن در معرض دود سیگار ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. اجتناب از تنباکو – یا تصمیم به قطع مصرف آن – بخش مهمی از پیشگیری از سرطان است. اگر برای ترک دخانیات به کمک نیاز دارید، از پزشک در مورد محصولات ترک سیگار و سایر راهکارهای ترک سیگار بپرسید.
    2. رژیم غذایی سالم داشته باشید اگرچه انتخاب های سالم در فروشگاه مواد غذایی و هنگام غذا نمی تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند، اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. این دستورالعمل ها را در نظر بگیرید: میوه و سبزیجات فراوان بخورید. رژیم غذایی خود را بر پایه میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی از منابع گیاهی - مانند غلات کامل و لوبیاها قرار دهید. وزن سالم را حفظ کنید. با انتخاب غذاهای پرکالری کمتر، از جمله قندهای تصفیه شده و چربی از منابع حیوانی. . خطر ابتلا به انواع سرطان - از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، ریه، کلیه و کبد - با مصرف الکل افزایش می یابد. همچنین مصرف مقادیر زیاد گوشت فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کمی افزایش دهد. علاوه بر این، رژیم غذایی همراه با روغن زیتون بکر و آجیل مخلوط  ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. رژیم غذایی مناسبی که بیشتر بر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل ، چربی های سالم مانند روغن زیتون را به جای کره و ماهی به جای گوشت قرمز متمرکز باشد بسیار کمک کننده است. 
    3. حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی.  حفظ وزن سالم ممکن است خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان سینه، پروستات، ریه، روده بزرگ و کلیه را کاهش دهد. فعالیت بدنی نیز مهم است. علاوه بر کمک به کنترل وزن، فعالیت بدنی به تنهایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. به عنوان یک هدف کلی، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید - و اگر می توانید بیشتر انجام دهید، حتی بهتر است. 
    4. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید.  سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان و یکی از قابل پیشگیری ترین سرطان ها است. این نکات را امتحان کنید: از آفتاب ظهر دوری کنید. از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، از نور خورشید دوری کنید. در سایه بمان. وقتی بیرون از منزل هستید، تا حد امکان در سایه بمانید. عینک آفتابی و کلاه لبه پهن نیز کمک کننده است. مناطق در معرض دید را بپوشانید. لباس هایی بپوشید که تا حد امکان پوست شما را بپوشاند. رنگ‌هایی را انتخاب کنید مانند رنگ‌های پاستلی یا پنبه‌های سفید شده، که تابش فرابنفش را منعکس می‌کنند. در مصرف کرم ضد آفتاب کوتاهی نکنید. هر دو ساعت یکبار از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 استفاده کنید. اگر در حال شنا یا تعریق هستید، دوباره استفاده کنید. از تخت های برنزه کننده و لامپ های آفتابی خودداری کنید. اینها به اندازه نور طبیعی خورشید مضر هستند.
    5. واکسینه شوید.  پیشگیری از سرطان شامل محافظت در برابر برخی عفونت های ویروسی است. با پزشک در مورد واکسیناسیون علیه: هپاتیت B صحبت کنید. هپاتیت B می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. 
    6. احساس سیری بعد از خوردن خیلی کم . اگر دائماً زودتر از حد معمول یا بعد از خوردن کمتر از حد معمول احساس سیری می کنید، توسط پزشک معاینه شوید. این احساس که به عنوان سیری زودرس شناخته می شود، ممکن است با حالت تهوع، استفراغ، نفخ یا کاهش وزن نیز همراه باشد. اگر چنین است، حتماً این علائم و نشانه ها را نیز به پزشک خود اطلاع دهید. علل احتمالی سیری زودرس شامل بیماری ریفلاکس معده به مری، شناخته می شود. در برخی موارد، یک مشکل جدی‌تر - مانند سرطان پانکراس - می‌تواند یک علامت باشد.
    7. معاینات و غربالگری‌های منظم انجام دهید  برای انواع مختلف سرطان‌ها - مانند سرطان پوست، روده بزرگ، دهانه رحم و سینه - می‌تواند شانس شما را برای کشف زودهنگام سرطان، زمانی که درمان به احتمال زیاد موفقیت‌آمیز است، افزایش دهد. 

    بنابراین اگر به پیشگیری از سرطان علاقه دارید، باید این واقعیت را بپذیرید که تغییرات ساده سبک زندگی می تواند تفاوت ایجاد کند.

              نوبت دهی کلینیک انکولوژی

    کلیه حقوق این وب سایت متعلق به بیمارستان نیکان غرب می باشد.

    جستجو